郎中诺膏药铺小课堂

哪些因素会额外增加腰椎间盘的压力？

1、坐位时，弯腰驼背；站起来时，用腰部发力

2、站位时，负重站立、弯腰驼背

3、睡觉时，床垫变形，床垫太软，床垫太硬

4、搬重物时，直腿弯腰

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以上四种姿势，为保护腰椎健康，应改掉后面的一些不良习惯或因素，就变成了：

1、坐位时，自然挺直腰背；站起来时，双腿发力

2、站位时，不负重站立、不弯腰驼背、自然挺直腰背

3、睡觉时，床垫不软不硬刚刚好

4、搬重物时，蹲下屈腿，自然挺直腰背，双腿发力搬起。

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还有一个很重要的点是，不能长时间维持同一个姿势，应当每个1~2小时改变姿势休息一下。