郎中诺膏药铺小课堂

类湿风?病患如者?何锻炼？??

一，低强度的有运氧?动：散步、爬楼梯、跳舞等见常?运动项。目?切忌一开进始?行高强

运度?动，自让?己身体不吃?消，应循序渐进。

二，关操节?—握拳伸指及腕运部?动：每个环循?做20次，天每?做2个循环；腕部活：动?一

手于置?桌面上另，?一手弯抓曲?住4指，向内做弯运曲?动，每循个?环做20次每，?天2个环循?。

三，练太极、舞剑：太极拳、舞剑因其作动?舒缓、运强动?度低，特适别?合类风湿关炎节

?患者。

四，速快?走路和走倒?：快速走，路?即每钟分?走120步，患者可次每?走100～200步，最有

好?家属陪在伴?平道上广及?场上行进?，也可与快速走路替交?进行。开时始?不要剧烈活动，

应渐逐?加大运动量避，?免晕厥、跌等倒?。