爱侧卧睡觉，“骑"个枕头更护腰
为保持脊柱的生理曲度，睡觉时，要睡硬板床，上面铺上软硬合适的床垫。
平躺时，枕头高度适中，膝下垫个软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。
这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。