郎中诺膏药铺小课堂

【一个随时都能做的动作，保养你的膝盖】

俗话说，人老腿先老。膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，

也能有轻快的腿脚。推荐一个方法，只需一个网球随时可以做：上身坐直，将网球

夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟，每天2~3次。

这一姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。