郎中诺膏药铺小课堂

夏季养生话题

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，

我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

夏季养阳要远离寒邪

夏季饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在

内，暖食尤宜”。夏天应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一

起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要

注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

夏季“热养”要用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，能够使气血运行通

畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，

温暖舒适为宜。

常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补

充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦

身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉

凉爽、舒适。

夏季解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达

到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢

迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，

并不能真正地解渴。