郎中诺膏药铺小课堂
?【保护腰椎应注意这五点】
1.避免睡过软的床，使脊柱保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态。
2.养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。
3.蹲下取重物然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4.避免久坐和久站，保持姿态端正，腰部平直。
5.同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。
