郎中诺膏药铺小课堂
【腰椎保养小知识】
1、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;
2、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身;
3、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;
4、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
