【郎中诺膏药铺小课堂】
预防腰椎间盘突出的注意以下六点：1,要坐有坐相，站有坐相，忌半躺半卧，腰椎松垮塌肩,保持良好姿势。
2,晚上睡觉时，宜硬板床加适度软垫。
3,“低头族”工作者，注意桌椅的距离和高度适合，40分钟左右站立改变姿势。
4, 长期弯腰过多者，注意腰部防止受凉受寒，带腰围，定期伸腰，挺胸活动。
5,平时多做腰背肌肉锻炼，增强脊柱内在稳定性，恢复腰肌弹性和韧性。
6,如果需要弯腰的动作，一定屈膝屈髋并膝外分下蹲动作，减轻腰椎间盘的压力。
