腰痛病的分类以及预防

什么是腰痛病

在传统意义上,腰痛代表了一种衰老现象,但现在,随着生活节奏的加快，工作强度的加大,工作时久坐不动，腰痛病成了现代人的一种“时尚病”。种种的原因都造成了腰痛病患者数量的急剧增长,据不完全统计,每10个人里面就有8个人患腰痛病，是骨科的常见病和多发病。如此高的患病率使疼痛的危机时刻潜伏在我们身边,如此一来,清醒认识腰痛是预防和治疗的基础。

腰痛病的出现大的频率如此之高,跟我们日常生活中的不良行为姿势都有关系,我们身体的腰椎间盘时刻都在承受着大小不一的压力,正是由于这些压力的增加或累积才造成了腰痛。

腰痛病总体来说分为突发性腰痛与慢性腰痛。突发性腰痛在疼痛前期并没有任何征兆,突然间出现的腰痛症状,这类腰痛一般在搬重物、身体弯曲、突然站起时出现,而慢性腰痛,常常伴有沉重感,无力感,并且人经常会觉得疲惫,这基本上都是在长期累积下形成的。

那么如何预防腰痛病呢？

1、 搬移重物不要使用爆发力

搬运重物时一定不要直接弯腰去搬重物，因为弯腰幅度过大，在进行搬抬重物可能损伤腰部肌肉及椎间盘。最好先蹲下来，身体前倾，使重力分担到腿部肌肉，这样可以依靠臀大肌和股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力。直膝弯腰提取重物也不可取，因为此时所有脊柱后侧的张力，都要有韧带来承担，绒衣造成腰骶部扭伤，而且物体重心远离躯干中轴线，也会加重腰背肌肉的负担。此外，搬移重物时，最好双膝微曲，使物体尽量靠近身体，这样可减少腰部负担，降低腰部受损的可能。

2、 切忌长时间弯腰

很多职业需要长期弯腰用力，例如木工刨工、锄地、分拣等等，在这些工作中，腰椎间盘承受的压力比一般站立时增大一倍以上。因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率非常高，腰椎间盘突出的发病率也较其他工作高很多。

3、 避免长期久坐

长期从事坐位工作，司机、白领、工厂流水线工人等，发病率很高。因为长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部的肌肉韧带长时间处于紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰部肌肉和韧带的长期紧张，就会发展为慢性劳损。因此，坚持工间操或工作时间变换体位，半小时左右稍微活动一下，走动一下，养成良好的习惯，对预防腰部疾病有积极的意义。