(1)睡觉时侧高仰低,枕头不可以过高、过硬或过平。

(2)避免和减少急性损伤发生,避免抬重物等。

(3)防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡,或受风寒吹袭。

(4)积极治疗局部感染和其他疾病

(5)颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减

少劳累,避免损伤。改正不良姿势,减少劳损。每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生最重要的是要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

(6)注意颈部保暖:风寒会使局部血管收缩,血流量降低,有碍组织代谢和废物清除。受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,会加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调的温度不能太低。

(7)避免发生损伤:颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速交通工具,遇到急刹车时,头部会向前方冲去,发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,一定要系好安全带,不要坐车时

打瞌睡。在汽车上坐座位时可适当扭转身体,侧面向前。体育运动时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎必须要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时可以使用颈托保护。